강력한 항산화력의 셀레늄~

강력한 항산화력의 셀레늄~

셀레늄은 체내에서 항산화제로 작용하여 세포를 손상시키는 활성산소로부터 보호합니다. 또한 면역력을 강화하고 암예방, 심장 건강, 갑상선 기능 향상, 피부 건강 등에 도움이 됩니다.

 

<셀레늄이 많이 함유되어 있는 브라질너트>

 

<셀레늄 개요>  <셀레늄의 효능>  <셀레늄이 많은 음식과 섭취방법>  <셀레늄 섭취시 주의사항>  <셀레늄 영양제 구입시 고려, 주의사항>

<셀레늄 개요>

셀레늄은 셀레늄함유 단배질 합성에 필수적이며 갑상선 호르몬 대사와 밀접한 관련이 있으므로 충분한 양의 셀레늄 섭취가 갑상선 기능 유지에 필수적이라고 할 수 있습니다.

<셀레늄의 효능>

1. 항산화 작용

셀레늄은 체내에서 항산화제로 작용하여 세포를 손상시키는 활성산소로부터 보호합니다. 활성산소는 체내에서 생성되는 부산물로, 세포를 손상시켜 노화, 암, 심장병, 뇌졸중과 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 셀레늄은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고, 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

2. 면역력 강화

셀레늄은 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 셀레늄은 면역 세포의 기능을 향상시키고, 면역체계를 조절하는 데 도움이 됩니다. 셀레늄이 부족하면 면역력이 저하되어 감염에 쉽게 노출될 수 있습니다.

 

3. 암 예방

셀레늄은 암 예방에 도움이 됩니다. 셀레늄은 암세포의 성장을 억제하고, 암세포의 사멸을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 특히, 위암,폐암,대장암,전립선암,유방암과 같은 암의 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

 

4. 심장 건강

셀레늄은 심장 건강에 도움이 됩니다. 셀레늄은 혈액 순환을 개선하고, 혈압을 낮추며, 심장병의 위험을 감소시키는데 도움이 됩니다. 셀레늄이 부족하면 심장병의 위험이 증가할 수 있습니다.

 

5. 갑상선 기능 향상

셀레늄은 갑상선 기능 향상에 도움이 됩니다. 셀레늄은 갑상선 호르몬의 합성과 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다. 셀레늄이 부족하면 갑상선 기능 저하증이 발생할 수 있습니다.

 

6. 피부 건강

셀레늄은 피부 건강에도 도움이 됩니다. 셀레늄은 피부 세포의 재생을 촉진하고, 피부 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 셀레늄이 부족하면 피부가 건조해지고, 주름이 생기고, 색소 침착이 발생할 수 있습니다.

 

<셀레늄이 많은 음식과 섭취방법>

셀레늄이 풍부한 식품으로는 굴, 브라질너트, 참치, 닭고기, 돼지고기, 계란, 시금치, 양파, 마늘, 콩 등이 있습니다. 하루에 필요한 셀레늄의 양은 성인 남성은 55마이크로그램, 성인 여성은 40마이크로그램입니다.

셀레늄은 영양제, 영양보충제를 통해서도 섭취할 수 있습니다.

 

<셀레늄 섭취시 주의사항>

영양제를 섭취할 때는 하루에 필요한 셀레늄의 양을 초과하지 않도록 주의해야 합니다. 셀레늄을 과량 섭취하면 메스꺼움, 설사, 구토, 탈모, 손톱 손상과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 아울러 고용량의 비타민C는 셀레늄을 원소 형태의 셀레늄으로 환원시키고 적색 침전물을 만들기 때문에 셀레늄의 기능이 감소하게 됩니다. 고용량의 비타민C를 섭취하기 1시간 전에 복용하기를 권장하고 있습니다.

 

<셀레늄 영양제 구입시 고려, 주의사항>

셀레늄 영양제의 권장 용량은 1일 55마이크로그램입니다. 셀레늄 영양제는 셀레늄 설페이트, 셀레늄 아미노산 결합체, 셀레늄 나이트로셀레나이드 등 다양한 형태로 존재합니다. 각 형태의 흡수율이 다르기 때문에 자신의 흡수율에 맞는 형태를 선택하는 것이 중요합니다. 셀레늄 영양제는 철분, 아연, 구리와 같은 미네랄의 흡수를 방해할 수 있으므로 셀레늄 영양제를 섭취할 경우, 미네랄이 풍부한 음식 섭취를 피해야 합니다.

 

 

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